Você sabia que passamos um terço da nossa vida dormindo? Isso dá cerca de 25 a 30 anos! Por sorte, esse tempo não é em vão. Enquanto dormimos, nosso corpo tem muito trabalho a fazer. O reparo intensivo acontece nesse período. O sono é nosso melhor creme facial pois ele renova a pele. Continue lendo para aprender por que sono é essencial para a saúde da sua pele, que tipo de processo acontece quando dormimos e como melhorar a qualidade do sono.
Nosso ciclo de 24h da pele
Todos nós funcionamos de acordo com o ciclo de 24h. O corpo produz mais melatonina, ou hormônio do sono, durante a noite, e fica pronto para descanso e renovação. É por isso que você sente sono. Bagunçar seu relógio biológico pode ter sérias consequências para sua saúde e obviamente piora a condição da pele. Ter de 7 a 8 horas de sono é o ideal.
Ter uma boa noite de sono:
- nos faz sentir descansados e cheios de energia,
- melhora o humor,
- torna a pele radiante, macia e descansada,
- deixa a pele com um aspecto bonito e acaba com o inchaço e as olheiras nos olhos,
- neutraliza a atividade dos radicais livres graças à melatonina.
Por outro lado, a falta de sono:
- nos faz sentir irritados e cansados,
- nos torna menos eficientes,
- deixa a pele com um aspecto cansado, sem vida,
- torna a pele pálida e sem vida,
- nos deixa com olhos inchados e olheiras,
- aumenta os níveis de cortisol,
- atrapalha o processo de regeneração,
- atrapalha a atividade das glândulas sebáceas,
- causa danos às fibras de colágeno, tornando a pele menos firme,
- nos faz ganhar peso.
O que acontece com a pele quando você dorme?
Já dissemos que as células do corpo têm muito trabalho a fazer quando dormimos. Elas trabalham a todo vapor! Esse é o melhor momento para reparar danos causados durante o dia. É isso que acontece com sua pele durante a noite:
- A melanina é ativada quando anoitece. Nós sentimos sono. O corpo nos dá sinal para descansar. Dizem que 21h é o melhor horário para ir dormir.
- De meia-noite até uma da manhã: a atividade do hormônio de crescimento humano é intensificada. Sim, as crianças realmente crescem durante a noite! Esse também é o horário em que a reparação super rápida da pele acontece. A circulação sanguínea é melhorada e a pele fica mais macia.
- De meia noite até duas da manhã: o reparo celular está acontecendo em todo o corpo. O detox intensivo começa e as toxinas acumuladas são removidas.
- As próximas horas também desempenham um papel fundamental no processo de reparo da pele pois entre 2 e 3 da manhã – depois de se livrar de todas as toxinas – a pele trabalha para reabastecer as células com ingredientes valiosos. É nessa hora que todas as substâncias ativas de cremes e séruns são absorvidas. A pele tenta fortalecer as fibras de elasticidade e intensificar a produção de colágeno. Ela também recebe mais oxigênio e potencializa a elasticidade da pele.
- De 4 até 5 da manhã, o corpo produz mais cortizol, que tem efeitos antiinflamatórios.
- Perto das 7 da manhã, o corpo pode finalmente desacelerar, acalmar a circulação sanguínea e parar o processo de reparo intensivo.
